Это инструкция о том, как сделать турник дома своими руками, для которого не требуются сверлить отверстия, что делает его идеальным для общежитий или других временных жилищ. Турник при нагрузке прижимается к дверной коробке в двух разных точках, фиксируясь на месте без использования винтов или болтов. Максимальная нагрузка самодельного турника в квартире составляет примерно 140 кг. На нём можно делать широкие, обычные, узкие подтягивания и прочее.
Шаг 1: Замеры
Нам нужно измерить ширину и глубину двери. Большинство дверных коробок будут иметь более или менее одинаковые размеры, но точные замеры важны для правильного распределения веса. Посмотрите на чертежи для более подробного понимания процесса.
Шаг 2: Материалы
Теперь, когда у нас есть нужные габариты, определим список материалов:
- оцинкованная стальная труба 1,9см (длина будет определяться по габаритам двери)
- 2 х 4-направленная (крестовая) муфта
- 2 х 3-направленная муфта (тройник)
- 2 х муфта 45 градусов
- 4 х муфта 90 градусов
- 2 x закрытый ниппель (имеется в виду ниппель, полностью покрытый сверху резьбой)
- 2 x ниппель 1,9х7,6 см
- 2 x ниппель 1,9х10 см
- 2 x ниппель 1,9х14 см (длина будет определяться габаритами двери и зависит её глубины)
- 6 х ниппель 1,9х15 см
- скотч
- губка
- ключ для труб
- гибкая линейка
- изоляция для труб
- спортивная лента*
- малярная лента*
* Не обязательно
ПРИМЕЧАНИЕ. Я не смог найти ни одного магазина, где бы обрезали трубы на куски менее 30 см и нарезали на них резьбу. Поэтому мне пришлось покупать отдельные ниппели. Если вы найдёте магазин или способны сами резать трубы на небольшие куски и нарезать на них резьбу, то стоимость проекта может быть значительно снижена.
Шаг 3: Сборка
Несколько вещей, которые нужно иметь в виду, прежде чем собирать турник: сборка состоит из множества частей, поэтому вам может потребоваться детское масло, WD-40 или другой тип смазки. Я также использовал более длинную трубу, чтобы использовать её как рычаг, просто будьте осторожны, чтобы не сорвать резьбу.
- Я начал с крестовых муфт, установив на одном из концов каждой закрытый ниппель, а затем прикрепил к этой детали 45-градусную муфту. Убедитесь, что выровняли муфту на 45 градусов. На фотографиях лучше видно, что я имею в виду (фото 3)
- Затем я прикрепил 15-сантиметровые ниппели к 45-градусным секциям. Это будут рукоятки для широкого хвата (фото 4)
- Я взял ниппели на 7,6 см и прикрепил их к верхней части крестовых муфт. Прикрутите муфту-тройник к концу детали 7,6 см, чтобы перпендикулярный её конец смотрел наружу. Здесь будет установлен еще один ниппель на 15 см. (фото 5 и 6)
- Затем я взял две 90-градусные муфты и прикрепил к ним 14-сантиметровые ниппели (фото 7 и 8)
- Взяв детали из вышеописанного шага, я прикрепил к ним сверху 10-сантиметровые ниппели с муфтами на 90 градусов (фото 9)
- Я прикрепил части, сделанные в шагах 4-5, к частям из шагов 1-3. На этом завершается большая часть проекта (фото 10)
Шаг 4: Завершающие штрихи
- Я наложил изоляцию для труб на два 15-сантиметровых ниппеля, которые расположены параллельно полу, а затем обмотал их клейкой лентой, предотвращая возможное скольжение. Маскирующая или малярная лента поверх клейкой ленты может помочь предотвратить появление царапин на дверной раме. Я не хотел её наматывать, но всё же решился (фото 1)
- Я взял промышленную губку и разделил ее пополам (фото 2), вставил губку в 90-градусную муфту, которая цепляется за кромку дверной коробки (фото 3), а затем я закрепил её скотчем (фото 4)
- Затем я добавил к конструкции в крестообразную муфту два последних 15-сантиметровых ниппеля, чтобы закончить рукоятки для упражнения хаммер-грип. (фото 5)
- Чтобы улучшить сцепление , вы можете добавить на планку атлетическую ленту.
Шаг 5: Заключение
У вас вышел домашний турник своими руками, который не надо крепить болтами и на котором можно выполнять различные виды подтягиваний.
